Crossfit en het gebruik van sportvoeding en herstelshakes

Sportvoeding en Crossfit. Het gebruik van sportvoeding op een goede professionele manier. Crossfit is sterk groeiend. De sport is niet meer weg te denken. Het gebruik van sportvoeding voor Crossfit atleten biedt ontzettend veel voordelen. Bij Crossfit vraag je heel veel van je lichaam. En daar waar je veel vraagt, heeft je lichaam ook baat bij wat extra’s. Maar wat is de rol van sportvoeding binnen Crossfit? Is dit zinvol, totaal overbodig, of misschien wel een must have? Sportvoedingsdeskundige Henk-Jan Koershuis dook erin. In de wereld van Crossfit en sportvoeding.

In de afgelopen paar jaar bezocht ik vele Crossfit centra en alle afgeleide varianten daarvan. En ik moet zeggen: wát een gave sport. Ik noem Crossfit zelf: “Fitness van deze tijd. Fitness 2.0″. Wikipedia heeft wat meer woorden nodig om het te omschrijven, maar het komt op het zelfde neer: CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd.

Er is nog veel onbekend als het gaat om het gebruik van sportvoeding. Binnen de Crossfit wordt bij de fanatiekere atleten de nodige sportvoeding gebruikt. En als je het hebt over de ‘wedstrijd’ Crossfitters, dan is sportvoeding niet eens meer weg te denken. Kortom; sportvoeding binnen deze wereld is ruim geaccepteerd inmiddels. En dat is mooi om te zien. Want, …. Sportvoeding draagt bij aan gezond, fit en sterk lichaam en sportvoeding is onderdeel van verantwoord sporten. Zoals ik altijd aangeef, geldt dat ook voor Crossfit: Eerst de basisvoeding op orde en daarna het gebruik van sportvoeding inzetten. Door deze manier van eten (goede basisvoeding aangevuld met hoogwaardige sportvoeding) ontwikkel je dus een sterk en gezond lichaam.

EERST DE BASISVOEDING | DAARNA DE REST

Zoals gezegd: eerst de basis en dan de rest. Die filosofie rondom gezond eten en basisvoeding is vorm gegeven in ons concept, genaamd ‘De Beste Verliezer’. Tijdens deze Challenge gaat het om het Verliezen van slechte eetgewoontes en het Verliezen van gewicht of vet% met spierbehoud. Als het gaat om gezond leven, dan adviseer ik de ‘Gouden richtlijnen en Verlies tips’ te volgen. Je zal dan absoluut succesvol zijn.

SPORTVOEDING ALS SUCCESFACTOR BIJ CROSSFIT

De basisvoeding goed op orde? Richtlijnen van ‘De Beste Verliezer’ gevolgd? Dan de volgende stap maken naar sportvoeding; en nog meer uit je sport en je lichaam halen. Het gebruik van sportvoeding is bij fanatiek sporten van grote meerwaarde. Crossfit is een sport waarin diverse elementen voorkomen. Kracht. Explosiviteit. Conditioneel. Snelheid. Door deze laatste factor, namelijk snelheid, in combinatie met weerstandstraining en dat vaak keer op keer herhalen krijg je veel ’schade’ aan je lichaam. Kleine minuscule spierscheurtjes zijn het resultaat van je training. In extreme geval merk je dit door spierpijn. In alle andere gevallen wanneer je niets merkt en je geen last hebt van spierpijn, treedt er alsnog spierschade op. En dit moet hersteld worden. Spierschade herstellen doe je door de juiste vorm van eiwitten tot je te nemen. Bij voorkeur binnen 30-60 minuten na de training. Het gebruik van sportvoeding zorgt er in een veel snellere tijd voor dat je spieren zullen herstellen en je op lange termijn fit blijft. Je kan kiezen uit twee opties, namelijk Recovery Drink en/of Diet Protein:

1. Recovery Drink: wanneer je een écht zware training hebt gehad, kan je gebruik maken van Recovery Drink. Een product dat een combinatie bevat van zowel koolhydraten als eiwitten. Omdat Crossfit ook conditioneel veel van je lichaam vraagt, kan Recovery Drink ingezet worden als hersteldrank na een Crossfit. De toegevoegde koolhydraten zorgen voor snel herstel van je verloren energie. De eiwitten samenstelling van Recovery Drink zorgt voor spierherstel.
2. Diet Protein: is een onvergelijkbaar product in gewichtsverlies en spierbehoud. Is de training iets minder zwaar dan hierboven vermeld bij punt 1, dan zou ik je adviseren om Diet Protein te gebruiken. Het product bevat in tegenstelling tot Recovery Drink geen (zeer weinig) koolhydraten en is juist gebaseerd op meer eiwitten én op twee toevoegingen. De samenstelling van dit product zorgt niet alleen voor een snel herstel van je spieren en spierbehoud, maar zorgt tevens voor een strak en slank lichaam. Een onvergelijkbaar product als het gaat om spierbehoud en gewichtsverlies. De toevoeging van groene thee en van L-carnitine, zorgen er ook nog eens voor dat je extra vet zal verliezen. In mijn optiek is Diet Protein dan ook een heel geschikte hersteldrank voor Crossfitters. Je kan Diet Protein daarnaast ook gebruiken op dagelijkse basis als ondersteuning van jouw actieve levensstijl. Check de Diet Protein video’s eens die ik maakte voor meer tips en (bereidings)adviezen. Ik raad ook aan om Diet Protein vaker te gebruiken dan alleen na een training. Zeker als je veel traint kan Diet Protein heel goed werken als ondersteuning om je lichaam fit te houden. Je kan het gebruiken als tussendoortje of als maaltijd als je het naast de Crossfit gebruikt. Dit in tegenstelling tot Recovery Drink. Dat gebruik je enkel na de trainingen.

SPORTDRANK OF DORSTLESSER

Is het verstandig om een sportdrank of juist een dorstlesser te gebruiken? Beide kan! Ga uit van het volgende: bij een zware training gebruik je een sportdrank. Bij een lichtere training of wanneer gewichtsverlies jouw doel is, gebruik je een dorstlesser. Er zijn twee soorten dranken: sportdranken en dorstlessers. Onze eigen ontwikkelde Iso Drink is een unieke 2-in-1 drank. Je kan Iso Drink bereiden als sportdrank of als dorstlesser. Instructies staan vermeld op de verpakking. Iso Drink is verkrijgbaar in meerdere smaken. Een zeer hoogwaardige drank. En vanwege rechtstreekse levering tegen de laagste prijs in de markt. Dit omdat we leveren zonder enige tussenschakel. En dat scheelt natuurlijk fors in de prijs.

SNELLE EFFECTIEVE ENERGIE VOORAF | DE SPORTMAALTIJD

Het komt vaak voor: je komt vanuit je werk of elders en vooraf heb je niet voldoende tijd om te eten. Dan zijn er een aantal opties. Of je eet niets of je weet je normale maaltijd. Beide gevallen niet optimaal. Niets eten zorgt voor te weinig energie. Je normale portie zal wellicht teveel zijn, waardoor je sport met een volle maag. Niet verstandig. Beter is dan ook om een kleine portie te nemen of een specifieke sportmaaltijd. Je kan dan kiezen voor een specifieke sportmaaltijd of voor een snelle energie hap. Sports Meal is super handig. Het product waar ik misschien wel het meest trots op ben. Het is een uniek product in de wereld, daarom ook erg trots op. Sports Meal is makkelijk te bereiden; simpelweg (ijs)koud water toevoegen, schudden met behulp van een shakebeker en klaar is je snelle top sportmaaltijd. Je zal merken dat je het veel langer kan volhouden. En het geeft geen volle maag belasting (gevoel).

Een andere optie is de Energy Bar. Verkrijgbaar in diverse smaakopties volgens ons unieke 3-smaken concept: Zout, Fris en Zoet. Je neemt de Energy Bar kort van te horen. En je Crossfit kan beginnen.

Wens je meer info? Stuur mij dan gerust een email. Naar info@sportvoedingwebshop.com of bezoek ons in de (video) winkel. We voorzien je graag van live advies.