De Beste Verliezer is nu ruim 2 weken onderweg. Hierbij mijn volgende update over De Beste Verliezer en en ervaringen. Mijn trainingsschema vertelt mij dat dit mijn ‘intensieve’ week is met als zwaartepunt in het weekend: 3,5u tot omslagpunt trainen. In praktijk betekent dat dik 3u D3 en af en toe over omslagpunt. Ik besluit om een MTB toertocht vanuit Wapenveld te rijden. Afgelopen weken steeds het Kroondomein ingedoken en dan is het nu wel tijd voor weer wat anders. 2 bidons is eigenlijk te weinig voor 3,5 u, maar gezien de temperatuur en het feit dat er nog wel stops zullen zijn, neem ik hier genoegen mee. Verdere ‘food-management’ bestaat uit ieder uur koolhydraten. Ok, dit is nog niet écht nodig, maar ik weet dat het eten (en drinken) mij straks parten kan gaan spelen, dus ook dit moet ik ook trainen. En dan reken ik altijd als volgt: eerste uur een banaan, daarna ieder uur een reep en dan +1. Dus ik neem nu 3 repen van het huismerk SportVoedingWebshop en een banaan mee. En ja, vrijwel altijd neem ik teveel mee J.
VOEDING | DE BELANGRIJKE SCHAKEL
Voeding is ongelofelijk belangrijk wil je optimaal presteren. Zeker bij marathons. Je kan beter een training overslaan dan te weinig eten & drinken tijdens een marathon.
Ik besluit om samen met de auto naar de start te rijden, de 45 km te rijden en via de weg weer naar huis te fietsen. Ik moet natuurlijk wel aan de 3,5u komen 
. We worden, zoals gewoonlijk, getrakteerd op mooie paden waar ik nog nooit geweest ben, ondanks ik veel in deze regionen rij. Tenminste, ik denk dat ik er nog nooit geweest ben. Ik heb nl het oriëntatie gevoel van een zieke postduif. Dit heeft een enorm groot voordeel: Het verveelt nooit! Nadeel is dat ik de tracks never nooit weer terug weet te vinden. Ik kies ervoor om het eerste lusje van de 60km nog mee te pakken, want in dit gedeelte van het gebied kom ik zelf nooit en ik zie dan wel hoe het gaat met de tijd. Km’s en snelheid zijn totaal niet interessant voor mij. De enige variabelen waar ik op stuur zijn hartfrequentie en tijd. Komt nu wel goed uit, want m’n snelheidssensor is kaput…
Daar waar de bosbouwers druk in de weer zijn, is het parcours buitengewoon slecht. Maar ja, wat is slecht? Ik kan hier goed techniek oefenen, glibberend en glijdend door de modderstroken. Niet mijn favoriete onderdeel, maar ja. Een ander technisch deel bestaat uit kruip-door-sluip-door pad met veel, heel veel gladde wortels. Ook goed om te oefenen. Dit stuk sla ik normaliter vaak over omdat dit een geliefde wandelroute is. Nu mag ik ‘los’.
Met een verwoede poging om het belabberde gemiddelde wat omhoog te krikken, rij ik full gas terug over de weg naar huis. Ik mis mijn trouwe locomotief wel hoor. Probeer nog even m’n omslagpunt te bereiken en ik merk dat dat na dikke 3 uur biken toch wel lastig is. Moe maar voldaan lekker thuis en als eerste goed voor jezelf zorgen met een Diet Protein shake van magere melk, banaan en kiwi. Perfect voor herstel en lunch! Het voedt als een malle. Wel hierbij enkele tips:
- Zet eerst de staafmixer UIT, alvorens je deze uit de beker haalt…..
- Bij gebruik als maaltijdvervanger is het handiger om alles in een grote kom te mixen ipv de beker…
- Keukenrol en -reiniger bij de hand houden als tip 1 en 2 niet gelukt zijn.