Annefleur Kalvenhaar – De eerste mooie stappen in voorbereiding op het MTB-seizoen 2013 zijn gezet!

SportvoedingWebshop.com is sponsor van top atleet Annefleur Kalvenhaar. Via ons blog houden we je regelmatig op de hoogte van de resultaten en activiteiten van deze toprenster. Hierbij het verslag geschreven door Annefleur. Zoals u weet ben ik in februari twee weken op trainingsstage geweest; één week naar Spanje met het Giant Pro XC Team en één week naar Mallorca met het Giant Dealerteam. Samen met Marianne Vos en Jolanda Neff, de wereldkampioene op de mountainbike bij de vrouwen onder de 23 jaar, kreeg ik training van de Spanjaard Oscar Saiz. Hij is de techniek trainer van het Giant Pro XC Team. Het trainingskamp begon dinsdag met het trainen van de basis technieken. We moesten allerlei soorten bochten maken op een vlakke gruis ondergrond, springen met de fiets, bunny hoppen, rijden op het achterwiel en springen over stoepjes. Daarna moesten we al deze dingen proberen toe te passen op een kleine ronde. Heel grappig om het verschil dan te voelen. ’s Middags kreeg de training een vervolg met een lange tocht onder een strak blauwe hemel en met een lekker zonnetje. Die training was niet heel zwaar, maar wel nuttig. We hebben veel geklommen en lange single tracks naar beneden gedaan. Niet echt moeilijk, maar hierbij moesten we vooral de bochtentechniek van de ochtend toepassen. En als je twintig minuten de tijd hebt om te dalen krijg je snel het goede gevoel.

De woensdag begon juist met klimmen. We reden naar een lange steile klim met veel rotsen en daar leerden we zo zuinig mogelijk omhoog te rijden. Zo min mogelijk op de kracht en vooral door op de juiste momenten kracht te zetten. Ook reden we twaalf keer een super mooie afdaling van ongeveer een minuut. De eerste vijf keer moesten we zelf onze lijnen kiezen en noteerde Oscar de tijd. Daarna reden we de afdaling samen met hem, vertelde hij de goede lijnen en reed hij om en om achter ons aan om tips te geven over de houding. Daarna reden we de afdaling nog vijf keer en mijn tijd was liefst 10 seconden sneller. Van één minuut naar vijftig seconden! Dat komt, omdat Oscar erg goed uit weet te leggen wat je moet veranderen en hoe je dat doet. Ook op woensdagmiddag hebben we een lange tocht gemaakt. Die was echt heel mooi. Bergop rijden Marianne en Jolanda best hard en was het een beetje bijten af en toe, maar verder ging het heel goed.  De afdalingen die na dat klimmen kwamen waren echt super! Omdat je geen tijd om na te denken hebt en veel snelheid hebt, reed je zo achter Oscar aan en dat waren echt technische dingen!

Donderdag stond een wat vreemde training op het programma. We hebben opnieuw aan de techniek gewerkt. Het klinkt misschien raar, maar we hebben de hele ochtend met platte pedalen en sportschoenen gereden. Dat is om een goede houding aan te leren in de bochten, afdalingen en het springen met de fiets. Heel leerzaam en erg leuk om te doen. Het was flink aanpoten in Spanje. Zo hebben we de eerste twee dagen totaal liefst elf uur getraind op de mountainbike. Na de trainingen merkte je wel dat je bijna de hele dag op de fiets hebt gezeten, maar dat vergeet je op de fiets zo weer. Ik vond het in ieder geval een super ervaring om in Spanje te mogen trainen.

Na mijn trainingsweek met Marianne Vos en Jolanda Neff in Barcelona reisde ik door naar Mallorca. Daar heb ik getraind met meerdere renners van het Giant UCI dealerteam. Deze week was heel geschikt om van de pittige trainingen in Barcelona te herstellen en de basis te leggen voor het aankomende mountainbike seizoen.

Het weer was goed, elke dag rond de 17 graden en vanaf de derde dag had ook het zonnetje Mallorca gevonden. De eerste twee dagen maakte ik samen met een groep renners lange duurtrainingen.

Wanneer je met een groep rijdt maak je al snel flink wat kilometers. De eerste twee dagen waren de ritten tamelijk vlak en reden we door de heuvels en langs de kust. De dagen erna voerden wij als team, onder goede begeleiding van Monique Zeldenrust, de trainingen gezamenlijk uit. We reden naar klimmen waarop we voor ons zelf onze blokjestraining konden uitvoeren. Ik vond het erg leuk om samen in een groep te trainen, omdat ik thuis de training toch vooral alleen uitvoer. Daarnaast is het natuurlijk ook erg gezellig om met je teamgenoten te kunnen trainen. Het gaf mij in ieder geval veel plezier.  Donderdag reden we naar de Randa. Dat is een berg van 550 meter hoog en die hebben we vier keer beklommen. Ik kon goed merken dat ik al flink wat hoogtemeters had gemaakt de afgelopen dagen op de mtb, want het ging me goed af. Het weer was schitterend die dag; volop zon en ik heb dan ook voor het eerst weer met blote benen getraind dit jaar! Kortom, het waren goede trainingen op Mallorca. Het gevoel was goed, het weer was goed en ook de groep was erg gezellig om mee op pad te zijn geweest. En zo zijn de eerste mooie stappen in voorbereiding op het mountainbikeseizoen weer gezet!

Weer terug in Nederland was het een flinke omschakeling om weer naar school te moeten, na twee super trainingsweken in Spanje, maar ook het schoolritme heb ik inmiddels weer te pakken. Over drie weken is mijn eerste mountainbikewedstrijd in Nieuwkuijk (1 april) en daar kijk ik alweer erg naar uit. In Barcelona heb ik veel techniekoefeningen van Oscar gekregen waar ik thuis ook goed op kan oefenen. Dus ook thuis in ons vlakke Nederland kan ik nog genoeg oefenen om een nog betere techniek te krijgen.

Onderstaand mijn voorlopige wedstrijdkalender:

Ook vind ik het leuk om te vermelden dat ik op 28 februari uitgeroepen ben tot Sportvrouw van het jaar 2012 van de gemeente Wierden.  Mijn broer Rogier werd uitgeroepen tot Jeugdsporter. Het was dus weer dubbel feest bij ons thuis! Al vier keer eerder was ik genomineerd en greep ik telkens net naast de titel. Maar dit keer werd ik wel uitgekozen door de jury. De kroon op mijn sportprestaties in 2012, het jaar waarin ik Nederlands kampioene veldrijden werd bij de junioren en mijn nationale titel prolongeerde op de mountainbike in diezelfde categorie. Op mijn website is een nieuwe video te zien van een gezamenlijke MTB training met renners en rensters uit de Giant Dealerteams. Deze video is gemaakt door Aschwin Kruders Sport Promotions in opdracht van Giant.

Giant Dealerteams Ready for 2013!

Ik ben er klaar voor! Laat het MTB seizoen 2013 maar snel beginnen!!!

Vriendelijke groeten,

Annefleur Kalvenhaar